Les principes du programme

Les principes du programme 300 abdos sont simples:

  1. Vous faites le test. Le test vous permettra de choisir le cycle d’entraînement qui vous convient le mieux.
  2. Le test va vous montrer quelle série choisir. Ne trichez pas pendant le test. Il est préférable de répéter le cycle que de commencer un cycle pour lequel vous n’êtes pas encore prêt.
  3. Le résultat du test déterminera le cycle ŕ partir duquel vous commencez l’entraînement. Si vous avez fait par exemple 15 abdominaux assis, démarrez le programme de la série 11-20. Si vous en avez fait 45, ŕ partir de 41-50, etc.
  4. Le programme 300 abdos ne nécessite pas de pauses ; il donc est réparti sur 6 jours. Le 7e jour, refaites le test.
  5. Si, au cours du cycle, n'avez-vous pas réussi à faire les exercices de la journée, ne vous inquiétez pas. Répétez le cycle une fois de plus. À chaque fois que vous procéderez ainsi, votre force et votre endurance vont augmenter, et vous finirez par réussir.
  6. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous atteigniez le dernier cycle de 276-300 abdominaux.

Bonne chance!