51-60 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 51-60 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 11 Série 1 12
Série 2 14 Série 2 14
Série 3 14 Série 3 14
Série 4 11 Série 4 13
Série 5 11 Série 5 13
Série 6 max (minimum 15) Série 6 max (minimum 15)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 12 Série 1 12
Série 2 14 Série 2 15
Série 3 14 Série 3 15
Série 4 12 Série 4 13
Série 5 12 Série 5 13
Série 6 max (minimum 15) Série 6 max (minimum 15)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 12 Série 1 12
Série 2 14 Série 2 15
Série 3 14 Série 3 15
Série 4 13 Série 4 13
Série 5 13 Série 5 13
Série 6 max (minimum 14) Série 6 max (minimum 17)