71-80 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 71-80 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 15 Série 1 16
Série 2 19 Série 2 19
Série 3 19 Série 3 19
Série 4 15 Série 4 16
Série 5 15 Série 5 16
Série 6 max (minimum 18) Série 6 max (minimum 20)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 16 Série 1 16
Série 2 19 Série 2 20
Série 3 19 Série 3 20
Série 4 15 Série 4 17
Série 5 15 Série 5 17
Série 6 max (minimum 19) Série 6 max (minimum 20)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 16 Série 1 16
Série 2 19 Série 2 21
Série 3 19 Série 3 21
Série 4 16 Série 4 17
Série 5 16 Série 5 17
Série 6 max (minimum 19) Série 6 max (minimum 21)