Les principes du programme

Les principes du programme 300 abdos sont simples:

1. Vous faites le test. Le test vous permettra de choisir le cycle d’entraînement qui vous convient le mieux.
2. Le test va vous montrer quelle série choisir. Ne trichez pas pendant le test. Il est préférable de répéter le cycle que de commencer un cycle pour lequel vous n’êtes pas encore prêt.
3. Le résultat du test déterminera le cycle ŕ partir duquel vous commencez l’entraînement. Si vous avez fait par exemple 15 abdominaux assis, démarrez le programme de la série 11-20. Si vous en avez fait 45, ŕ partir de 41-50, etc.
4. Le programme 300 abdos ne nécessite pas de pauses ; il donc est réparti sur 6 jours. Le 7e jour, refaites le test.
5. Si, au cours du cycle, n'avez-vous pas réussi à faire les exercices de la journée, ne vous inquiétez pas. Répétez le cycle une fois de plus. À chaque fois que vous procéderez ainsi, votre force et votre endurance vont augmenter, et vous finirez par réussir.
6. Lorsque vous terminez un cycle, vous devez vous reposer au moins 2 jours avant de faire le test suivant.
7. Après la pause, vous commencez le cycle suivant.
8. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous atteigniez le dernier cycle de 276-300 abdominaux.
9. Lorsque vous avez terminé le dernier cycle d’entraînement, faites une pause, reposez-vous, puis refaites le test. Cette fois, vous avez de grandes chances d’atteindre les 300 abdos. Sinon, ne vous inquiétez pas. Répétez le dernier cycle et refaites le test. À chaque fois que vous procéderez ainsi, votre force et votre endurance seront plus grandes, et vous finirez par y arriver.

Bonne chance!