1-10 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 1-10 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 2 Série 1 3
Série 2 3 Série 2 4
Série 3 3 Série 3 4
Série 4 2 Série 4 3
Série 5 2 Série 5 3
Série 6 max (minimum 4) Série 6 max (minimum 4)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 2 Série 1 3
Série 2 3 Série 2 4
Série 3 3 Série 3 4
Série 4 3 Série 4 3
Série 5 3 Série 5 3
Série 6 max (minimum 4) Série 6 max (minimum 5)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 2 Série 1 3
Série 2 4 Série 2 5
Série 3 4 Série 3 5
Série 4 3 Série 4 3
Série 5 3 Série 5 3
Série 6 max (minimum 4) Série 6 max (minimum 4)
 
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