81-90 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 81-90 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 17 Série 1 17
Série 2 21 Série 2 22
Série 3 21 Série 3 22
Série 4 18 Série 4 19
Série 5 18 Série 5 19
Série 6 max (minimum 21) Série 6 max (minimum 24)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 17 Série 1 18
Série 2 22 Série 2 23
Série 3 22 Série 3 23
Série 4 18 Série 4 19
Série 5 18 Série 5 19
Série 6 max (minimum 21) Série 6 max (minimum 24)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 17 Série 1 18
Série 2 22 Série 2 24
Série 3 22 Série 3 24
Série 4 19 Série 4 19
Série 5 19 Série 5 19
Série 6 max (minimum 22) Série 6 max (minimum 25)