31-40 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 31-40 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 7 Série 1 8
Série 2 9 Série 2 10
Série 3 9 Série 3 10
Série 4 7 Série 4 8
Série 5 7 Série 5 8
Série 6 max (minimum 11) Série 6 max (minimum 12)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 8 Série 1 8
Série 2 9 Série 2 11
Série 3 9 Série 3 11
Série 4 8 Série 4 8
Série 5 8 Série 5 8
Série 6 max (minimum 11) Série 6 max (minimum 12)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 8 Série 1 8
Série 2 10 Série 2 11
Série 3 10 Série 3 11
Série 4 8 Série 4 9
Série 5 8 Série 5 9
Série 6 max (minimum 11) Série 6 max (minimum 13)