116-130 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 116-130 abdos
Jour 1
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 19 Série 1 19
Série 2 23 Série 2 24
Série 3 23 Série 3 24
Série 4 20 Série 4 21
Série 5 20 Série 5 21
Série 6 18 Série 6 20
Série 7 18 Série 7 20
Série 8 max (minimum 24) Série 8 max (minimum 24)
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 19 Série 1 20
Série 2 24 Série 2 24
Série 3 24 Série 3 24
Série 4 20 Série 4 21
Série 5 20 Série 5 21
Série 6 18 Série 6 20
Série 7 18 Série 7 20
Série 8 max (minimum 24) Série 8 max (minimum 24)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 19 Série 1 21
Série 2 24 Série 2 24
Série 3 24 Série 3 24
Série 4 20 Série 4 22
Série 5 20 Série 5 22
Série 6 20 Série 6 20
Série 7 20 Série 7 20
Série 8 max (minimum 24) Série 8 max (minimum 24)
 
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