161-175 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 161-175 abdos
Jour 1
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 26 Série 1 27
Série 2 30 Série 2 32
Série 3 30 Série 3 32
Série 4 26 Série 4 27
Série 5 26 Série 5 27
Série 6 26 Série 6 26
Série 7 26 Série 7 26
Série 8 max (minimum 30) Série 8 max (minimum 33)
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 27 Série 1 27
Série 2 31 Série 2 33
Série 3 31 Série 3 33
Série 4 26 Série 4 27
Série 5 26 Série 5 27
Série 6 26 Série 6 26
Série 7 26 Série 7 26
Série 8 max (minimum 31) Série 8 max (minimum 33)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 27 Série 1 27
Série 2 32 Série 2 33
Série 3 32 Série 3 33
Série 4 26 Série 4 28
Série 5 26 Série 5 28
Série 6 26 Série 6 26
Série 7 26 Série 7 26
Série 8 max (minimum 32) Série 8 max (minimum 34)
 
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