231-250 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 231-250 abdos
Jour 1
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 28 Série 1 29
Série 2 34 Série 2 35
Série 3 34 Série 3 35
Série 4 32 Série 4 34
Série 5 32 Série 5 34
Série 6 30 Série 6 32
Série 7 30 Série 7 32
Série 8 30 Série 8 32
Série 9 30 Série 9 32
Série 10 max (minimum 34) Série 10 max (minimum 35)
Jour 2
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 28 Série 1 31
Série 2 34 Série 2 35
Série 3 34 Série 3 35
Série 4 32 Série 4 35
Série 5 32 Série 5 35
Série 6 32 Série 6 32
Série 7 32 Série 7 32
Série 8 31 Série 8 32
Série 9 31 Série 9 32
Série 10 max (minimum 34) Série 10 max (minimum 35)
Jour 3
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 28 Série 1 32
Série 2 34 Série 2 36
Série 3 34 Série 3 36
Série 4 34 Série 4 36
Série 5 34 Série 5 36
Série 6 32 Série 6 32
Série 7 32 Série 7 32
Série 8 32 Série 8 32
Série 9 32 Série 9 32
Série 10 max (minimum 34) Série 10 max (minimum 35)