276-300 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 276-300 abdos
Jour 1
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 38 Série 1 38
Série 2 42 Série 2 44
Série 3 42 Série 3 44
Série 4 40 Série 4 43
Série 5 40 Série 5 43
Série 6 38 Série 6 40
Série 7 38 Série 7 40
Série 8 36 Série 8 39
Série 9 36 Série 9 39
Série 10 max (minimum 40) Série 10 max (minimum 43)
Jour 2
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 38 Série 1 38
Série 2 43 Série 2 44
Série 3 43 Série 3 44
Série 4 42 Série 4 43
Série 5 42 Série 5 43
Série 6 38 Série 6 41
Série 7 38 Série 7 41
Série 8 37 Série 8 39
Série 9 37 Série 9 39
Série 10 max (minimum 41) Série 10 max (minimum 45)
Jour 3
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 38 Série 1 38
Série 2 44 Série 2 44
Série 3 44 Série 3 44
Série 4 42 Série 4 44
Série 5 42 Série 5 44
Série 6 40 Série 6 42
Série 7 40 Série 7 42
Série 8 38 Série 8 40
Série 9 38 Série 9 40
Série 10 max (minimum 42) Série 10 max (minimum 46)
 
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