61-70 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 61-70 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 12 Série 1 14
Série 2 17 Série 2 18
Série 3 17 Série 3 18
Série 4 13 Série 4 14
Série 5 13 Série 5 14
Série 6 max (minimum 16) Série 6 max (minimum 17)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 13 Série 1 14
Série 2 18 Série 2 18
Série 3 18 Série 3 18
Série 4 13 Série 4 15
Série 5 13 Série 5 15
Série 6 max (minimum 16) Série 6 max (minimum 17)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 13 Série 1 14
Série 2 18 Série 2 18
Série 3 18 Série 3 18
Série 4 14 Série 4 16
Série 5 14 Série 5 16
Série 6 max (minimum 16) Série 6 max (minimum 17)
 
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