146-160 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 146-160 abdos
Jour 1
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 25 Série 1 25
Série 2 27 Série 2 28
Série 3 27 Série 3 28
Série 4 24 Série 4 25
Série 5 24 Série 5 25
Série 6 24 Série 6 25
Série 7 24 Série 7 25
Série 8 max (minimum 25) Série 8 max (minimum 27)
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 25 Série 1 26
Série 2 27 Série 2 29
Série 3 27 Série 3 29
Série 4 25 Série 4 26
Série 5 25 Série 5 26
Série 6 24 Série 6 25
Série 7 24 Série 7 25
Série 8 max (minimum 25) Série 8 max (minimum 26)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 25 Série 1 26
Série 2 28 Série 2 30
Série 3 28 Série 3 30
Série 4 25 Série 4 27
Série 5 25 Série 5 27
Série 6 24 Série 6 25
Série 7 24 Série 7 25
Série 8 max (minimum 26) Série 8 max (minimum 26)