131-145 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 131-145 abdos
Jour 1
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 23 Série 1 23
Série 2 25 Série 2 25
Série 3 25 Série 3 25
Série 4 21 Série 4 23
Série 5 21 Série 5 23
Série 6 20 Série 6 23
Série 7 20 Série 7 23
Série 8 max (minimum 24) Série 8 max (minimum 25)
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 23 Série 1 24
Série 2 25 Série 2 26
Série 3 25 Série 3 26
Série 4 21 Série 4 23
Série 5 21 Série 5 23
Série 6 21 Série 6 23
Série 7 21 Série 7 23
Série 8 max (minimum 25) Série 8 max (minimum 25)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 23 Série 1 24
Série 2 25 Série 2 26
Série 3 25 Série 3 26
Série 4 23 Série 4 24
Série 5 23 Série 5 24
Série 6 22 Série 6 23
Série 7 22 Série 7 23
Série 8 max (minimum 24) Série 8 max (minimum 25)
 
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