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Matin, midi ou soir : quand devriez-vous faire vos redressements assis ?

Demandez à dix personnes en forme quand elles entraînent leurs abdominaux et vous obtiendrez dix réponses assurées et contradictoires. La vérité, c'est que l'heure compte moins que le fait de se présenter, mais le moment de la journée que vous choisissez façonne bel et bien l'expérience, et l'accorder à votre propre rythme peut rendre l'habitude bien plus facile à tenir. Voici comment se déroulent en général les séances du matin, de l'après-midi et du soir.

Les redressements assis du matin ont un certain attrait pour les gens qui aiment démarrer leur journée par une victoire. Boucler sa série avant toute autre chose peut donner un ton productif et rend la routine difficile à sauter, puisque rien n'a encore eu l'occasion de la faire dérailler. Tôt le matin, l'esprit est souvent plus clair et moins encombré, ce qui peut favoriser une série plus concentrée et plus posée. Les compromis sont réels, cependant. Les muscles sont plus raides après une nuit de sommeil, si bien qu'un bon échauffement compte plus que d'habitude, et des matinées chargées peuvent vous laisser courir après le temps.

L'après-midi offre une autre forme de valeur. Une série de redressements assis en milieu de journée peut agir comme une vraie remise à zéro, l'occasion de s'éloigner du travail et de chasser le brouillard. À ce stade, votre corps est pleinement réveillé et bouge en général mieux qu'à l'aube, ce qui peut se traduire par des répétitions plus fluides et une sensation plus chaude et plus coopérative. L'inconvénient, c'est l'organisation : les après-midis ont une façon de se remplir de tâches imprévues, et se ménager un créneau fiable peut être délicat si votre journée est imprévisible.

Les séances du soir conviennent aux gens qui aiment évacuer les tensions de la journée. Après le travail, une série de redressements assis peut être une façon satisfaisante de décompresser et de changer de registre. Certaines recherches suggèrent que la performance physique pourrait culminer plus tard dans la journée, ce qui pourrait rendre une série du soir plus forte. Deux mises en garde s'appliquent cependant. Chez certaines personnes, faire de l'exercice près de l'heure du coucher peut rendre plus difficile de se détendre et de trouver le sommeil, alors il vaut la peine d'observer comment votre propre corps réagit. Et il y a le problème de la volonté : après une longue journée, le canapé peut l'emporter, et « plus tard » devient discrètement « pas ce soir ».

Tout bien pesé, la conclusion est d'une simplicité rafraîchissante. Il n'existe pas d'heure universellement idéale pour faire des redressements assis ; la régularité l'emporte à chaque fois sur la surveillance de l'horloge. Prêtez attention aux moments où vous vous sentez le plus fort et, tout aussi important, à ceux où vous êtes le plus susceptible de réellement aller au bout. Construisez la routine autour de cela, et l'heure exacte cesse d'avoir de l'importance.