Si, dans le test, vous avez effectué 161-175 abdos | |||
Jour 1 45 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 4 45 secondes entre les séries (ou plus) |
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Série 1 | 26 | Série 1 | 27 |
Série 2 | 30 | Série 2 | 32 |
Série 3 | 30 | Série 3 | 32 |
Série 4 | 26 | Série 4 | 27 |
Série 5 | 26 | Série 5 | 27 |
Série 6 | 26 | Série 6 | 26 |
Série 7 | 26 | Série 7 | 26 |
Série 8 | max (minimum 30) | Série 8 | max (minimum 33) |
Jour 2 45 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 5 45 secondes entre les séries (ou plus) |
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Série 1 | 27 | Série 1 | 27 |
Série 2 | 31 | Série 2 | 33 |
Série 3 | 31 | Série 3 | 33 |
Série 4 | 26 | Série 4 | 27 |
Série 5 | 26 | Série 5 | 27 |
Série 6 | 26 | Série 6 | 26 |
Série 7 | 26 | Série 7 | 26 |
Série 8 | max (minimum 31) | Série 8 | max (minimum 33) |
Jour 3 45 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 6 45 secondes entre les séries (ou plus) |
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Série 1 | 27 | Série 1 | 27 |
Série 2 | 32 | Série 2 | 33 |
Série 3 | 32 | Série 3 | 33 |
Série 4 | 26 | Série 4 | 28 |
Série 5 | 26 | Série 5 | 28 |
Série 6 | 26 | Série 6 | 26 |
Série 7 | 26 | Série 7 | 26 |
Série 8 | max (minimum 32) | Série 8 | max (minimum 34) |
161-175 abdos
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