161-175 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 161-175 abdos
Jour 1 45 secondes entre les séries (ou plus)		Jour 4 45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1	26	Série 1	27
Série 2	30	Série 2	32
Série 3	30	Série 3	32
Série 4	26	Série 4	27
Série 5	26	Série 5	27
Série 6	26	Série 6	26
Série 7	26	Série 7	26
Série 8	max (minimum 30)	Série 8	max (minimum 33)
Jour 2 45 secondes entre les séries (ou plus)		Jour 5 45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1	27	Série 1	27
Série 2	31	Série 2	33
Série 3	31	Série 3	33
Série 4	26	Série 4	27
Série 5	26	Série 5	27
Série 6	26	Série 6	26
Série 7	26	Série 7	26
Série 8	max (minimum 31)	Série 8	max (minimum 33)
Jour 3 45 secondes entre les séries (ou plus)		Jour 6 45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1	27	Série 1	27
Série 2	32	Série 2	33
Série 3	32	Série 3	33
Série 4	26	Série 4	28
Série 5	26	Série 5	28
Série 6	26	Série 6	26
Série 7	26	Série 7	26
Série 8	max (minimum 32)	Série 8	max (minimum 34)

 

146-160 abdos 171-190 abdos