Si, dans le test, vous avez effectué 41-50 abdos | |||
Jour 1 60 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 4 60 secondes entre les séries (ou plus) |
||
Série 1 | 9 | Série 1 | 9 |
Série 2 | 11 | Série 2 | 13 |
Série 3 | 11 | Série 3 | 13 |
Série 4 | 9 | Série 4 | 10 |
Série 5 | 9 | Série 5 | 10 |
Série 6 | max (minimum 14) | Série 6 | max (minimum 14) |
Jour 2 60 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 5 60 secondes entre les séries (ou plus) |
||
Série 1 | 9 | Série 1 | 9 |
Série 2 | 12 | Série 2 | 14 |
Série 3 | 12 | Série 3 | 14 |
Série 4 | 9 | Série 4 | 10 |
Série 5 | 9 | Série 5 | 10 |
Série 6 | max (minimum 14) | Série 6 | max (minimum 14) |
Jour 3 60 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 6 60 secondes entre les séries (ou plus) |
||
Série 1 | 9 | Série 1 | 10 |
Série 2 | 13 | Série 2 | 14 |
Série 3 | 13 | Série 3 | 14 |
Série 4 | 9 | Série 4 | 10 |
Série 5 | 9 | Série 5 | 10 |
Série 6 | max (minimum 14) | Série 6 | max (minimum 15) |
41-50 abdos
ADVERTISEMENT