41-50 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 41-50 abdos
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)		 Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 9 Série 1 9
Série 2 11 Série 2 13
Série 3 11 Série 3 13
Série 4 9 Série 4 10
Série 5 9 Série 5 10
Série 6 max (minimum 14) Série 6 max (minimum 14)
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)		 Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 9 Série 1 9
Série 2 12 Série 2 14
Série 3 12 Série 3 14
Série 4 9 Série 4 10
Série 5 9 Série 5 10
Série 6 max (minimum 14) Série 6 max (minimum 14)
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)		 Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 9 Série 1 10
Série 2 13 Série 2 14
Série 3 13 Série 3 14
Série 4 9 Série 4 10
Série 5 9 Série 5 10
Série 6 max (minimum 14) Série 6 max (minimum 15)