276-300 abdos
| Si, dans le test, vous avez effectué 276-300 abdos | |||
| Jour 1 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 4 30 secondes entre les séries (ou plus) |
||
| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 42 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 42 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 40 | Série 4 | 43 |
| Série 5 | 40 | Série 5 | 43 |
| Série 6 | 38 | Série 6 | 40 |
| Série 7 | 38 | Série 7 | 40 |
| Série 8 | 36 | Série 8 | 39 |
| Série 9 | 36 | Série 9 | 39 |
| Série 10 | max (minimum 40) | Série 10 | max (minimum 43) |
| Jour 2 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 5 30 secondes entre les séries (ou plus) |
||
| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 43 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 43 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 42 | Série 4 | 43 |
| Série 5 | 42 | Série 5 | 43 |
| Série 6 | 38 | Série 6 | 41 |
| Série 7 | 38 | Série 7 | 41 |
| Série 8 | 37 | Série 8 | 39 |
| Série 9 | 37 | Série 9 | 39 |
| Série 10 | max (minimum 41) | Série 10 | max (minimum 45) |
| Jour 3 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 6 30 secondes entre les séries (ou plus) |
||
| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 44 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 44 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 42 | Série 4 | 44 |
| Série 5 | 42 | Série 5 | 44 |
| Série 6 | 40 | Série 6 | 42 |
| Série 7 | 40 | Série 7 | 42 |
| Série 8 | 38 | Série 8 | 40 |
| Série 9 | 38 | Série 9 | 40 |
| Série 10 | max (minimum 42) | Série 10 | max (minimum 46) |
Presque au bout : les 300 redressements assis sont à portée de main
Arrêtez-vous une seconde et savourez cela. Vous êtes sur le seuil des 300 redressements assis, un nombre qui aurait paru absurde à vos débuts. Arriver ici n'a demandé aucun raccourci, aucun gadget, juste le fait de se présenter et de faire le travail, répétition après répétition, jour après jour. Cela mérite de véritables félicitations, et il vaut la peine de faire une pause pour le reconnaître avant de pousser vers l'arrivée.
Encore un effort et c'est fait, alors ne relâchez pas maintenant. La dernière ligne droite de tout long effort est celle où la tentation de se laisser porter est la plus forte, et c'est aussi celle où terminer compte le plus. Vous avez déjà prouvé que vous avez la force et l'obstination d'arriver jusqu'ici. Le reste, c'est simplement porter cette même détermination au-delà de la ligne.
Rappelez-vous que cela n'a jamais vraiment porté sur le nombre. Le comptage n'est qu'une façon de mesurer quelque chose de plus difficile à voir : la discipline de tenir une promesse faite à soi-même, la patience de progresser lentement, et le cran de continuer les jours où vous n'en aviez pas envie. Ces habitudes sont la vraie récompense, et contrairement à un total de répétitions, elles ne se remettent pas à zéro. Vous les emportez dans tout le reste de ce que vous entreprenez.
Alors finissez en force, puis continuez. Atteindre 300 est une étape, pas une destination. Tout l'intérêt de construire une habitude comme celle-ci, c'est qu'elle ne s'arrête pas à un joli chiffre rond ; elle devient une part de votre façon de vivre. Continuez à tester vos limites, continuez à vous fixer de nouveaux objectifs, et continuez à savourer la simple satisfaction d'une séance bien menée.
À une vie active sur la durée et à toutes les petites victoires régulières qui vous attendent, à l'image de celle que vous êtes sur le point de remporter. Encore une fois, félicitations pour le chemin parcouru. Maintenant, allez finir ce que vous avez commencé.