171-190 abdos

Si, dans le test, vous avez effectué 176-190 abdos
Jour 1
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 24 Série 1 26
Série 2 26 Série 2 27
Série 3 26 Série 3 27
Série 4 24 Série 4 25
Série 5 24 Série 5 25
Série 6 23 Série 6 25
Série 7 23 Série 7 25
Série 8 22 Série 8 24
Série 9 22 Série 9 24
Série 10 max (minimum 26) Série 10 max (minimum 27)
Jour 2
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 24 Série 1 26
Série 2 26 Série 2 28
Série 3 26 Série 3 28
Série 4 25 Série 4 25
Série 5 25 Série 5 25
Série 6 23 Série 6 25
Série 7 23 Série 7 25
Série 8 23 Série 8 25
Série 9 23 Série 9 25
Série 10 max (minimum 27) Série 10 max (minimum 26)
Jour 3
30 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
30 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 24 Série 1 27
Série 2 27 Série 2 28
Série 3 27 Série 3 28
Série 4 24 Série 4 26
Série 5 24 Série 5 26
Série 6 24 Série 6 26
Série 7 24 Série 7 26
Série 8 24 Série 8 25
Série 9 24 Série 9 25
Série 10 max (minimum 27) Série 10 max (minimum 26)
 
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